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时间:2025-07-06 14:44:12 来源:网络整理 编辑:个股
DHA是什么意思? DHA(二十二碳六烯酸,DocosahexaenoicAcid)是一种Omega-3多不饱和脂肪酸,广泛存在于深海鱼、藻类和某些坚果中,它是大脑、视网膜和神经系统的重要组成成分,尤
DHA是什么意思?
DHA(二十二碳六烯酸,Docosahexaenoic Acid)是一种Omega-3多不饱和脂肪酸,广泛存在于深海鱼、藻类和某些坚果中,它是大脑、视网膜和神经系统的重要组成成分,尤其对婴幼儿的智力发育和视力健康至关重要。
DHA的作用
促进大脑发育
DHA占大脑皮层脂肪酸的20%,是神经细胞膜的主要成分,孕期和哺乳期补充DHA能显著提升胎儿和婴儿的认知能力,甚至影响长期学习能力。
保护视力
视网膜中DHA含量高达50%,缺乏DHA可能导致视力模糊或黄斑病变,研究表明,补充DHA可降低儿童近视风险,并延缓老年人视力退化。
心血管健康
DHA能降低甘油三酯、减少动脉粥样硬化风险,美国心脏协会(AHA)建议每周吃2次富含DHA的鱼类以预防心脏病。
抗炎与抗抑郁
Omega-3通过调节炎症因子缓解慢性炎症,而DHA的摄入与抑郁症发病率呈负相关,尤其对产后抑郁有改善作用。
DHA从哪里来?
天然食物
补充剂
鱼油胶囊、藻油DHA是常见选择,注意选择低汞、高纯度的产品,孕妇建议每日摄入200-300毫克。
谁需要补充DHA?
常见误区
DHA是“脑黄金”,从孕期到老年都不可或缺,均衡饮食+科学补充,才能最大化其健康价值,下次选奶粉或鱼油时,记得看一眼DHA含量哦!
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